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仙台市大和町のトータル・フィットネス

仙台市若林区大和町のトータル・フィットネスはフィットネス,ボディービル,ダイエットトレーニングなどの指導しています。

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トレーニング効果は3ヶ月が1つの区切り(プラトー)

人間の身体はストレスに対する適応力が備わっています。トレーニングによる身体の
変化もその1つです。

〇 一過性の変化 : 神経系の興奮がメインとなり一時的に筋力や柔軟性がUPする
  筋肉が引き締まりウエストや大腿部などが細くなるなど

〇 長期瀧な変化 : 2〜3ヶ月以降に現れる筋肉の肥大(男性が多く女性には非常に
   少ない)

トレーニングを長期間継続することで、その適応能力が定着し、身体の基礎代謝が上
がり脂肪燃焼効率がよくなり、体の細胞が活性化し、若く活力ある生活をコくれるよう
になります。また、各種障害に対する抵抗力もついて、健康で強健な体を手に入れる
ことが出来るのです。
しかし、コカが現れた2〜3ヶ月目にトレーニングを止めてしまうと、アっという間に元の
状態へ戻ってしまいます。
短期間で得た効果はやはり短期間で失消するのです。それに対して5年10年と継続
して得た効果は仮にトレーニングを中断しても数年間はある程度維持できるのです。
そしてまたトレーニングを再開すれば、前よりも驚くほど速いペースで筋肉や筋力が
戻るのです。
2〜3ヶ月間のトレーニングで 何十万円。
自分の肉体はお金で買うものではありません。自分のちょっとした努力(楽しくなれば
努力というより趣味となる)で得るものです。
短期間の効果はそれよりも速い期間で失消します。お金をかけた身体は元の状態か
それ以下、お金は元には戻りません。
体を動かしそれを楽しみながら肉体改造を行う方がいいとは思いませんか。

長期的にトレーニングを行う際、おおよそ3ヶ月単位でその内容を見直す必要があり
ます。そうでないと身体がトレーニングの不可に慣れすぎて、効果が頭打ち「プラトー)
となり進歩が観られなくなります。
負荷・回数・インターバル・種目などをうまく変化させ、新たな刺激が身体に加わるよう
に工夫する必要があります。その時期的クールが3ヶ月なのです。


トータルフィットネスでは、各種スポーツにおけるフォームや身体バランス
専門トレーニングなどの指導も行っております。

当ジムではダイエットや健康づくり以外でも、各種スポーツにおける身体の使い方や競技力向上のための専門トレーニングの指導も行っております。
その他、栄養(日常の食事)に関する指導や筋肉のバランスを図りながらのシェイプアップ(高額な費用は一切かかりません)もご相談ください。

ウエイトトレーニングに関する誤った認識や誤解を解きながら行います。

女性ではミスフィットネス(水着審査と演技で競う大会 ・ ミスボディフィットネス(水着審査で女性美を競う大会でアジア選手権第2位の功績をあげています。一般の方でも身体を
変えることは十分に可能です。

現在、プロの選手やコーチなどの依頼にも多数応じており、効果を上げています。
この機会に本物のトレーニングを味わってみませんか。


                                       お気軽にご相談ください。

    TEL 022−238−6167

2016.07.26


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